Para mantener tu cuerpo sano y fuerte, es esencial llevar una dieta balanceada y rica en nutrientes; ya que a través de la comida es como recibimos energía, vitaminas y todo lo necesario para el funcionamiento adecuado de nuestro organismo.
El llevar una buena alimentación es muy importante para mantener un peso saludable, pero principalmente para evitar y reducir enfermedades.
El planificar una alimentación saludable, es más sencillo sí se conocen los alimentos adecuados a incluir en nuestro día a día. Es por eso que debes conocer los beneficios de cada grupo alimenticio.
Existen 5 grupos alimenticios:
Hortalizas, frutas y semillas
Cereales, legumbres y derivados
Lácteos y derivados
Carnes, pescado y huevo
Aceites, grasas y azúcares
¿Sabes qué te aporta cada uno de los grupos alimenticios?
Carbohidratos, su principal función en el organismo es contribuir en el almacenamiento y en la obtención de energía.
Proteínas: su función es construir, mantener y regenerar las células de nuestro cuerpo.
Grasas: son los nutrientes que aportan al organismo energía, y son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Vitaminas y minerales: son sustancias orgánicas, biológicamente activas y con diversa estructura molecular que intervienen en procesos metabólicos y mantiene la presión de los líquidos corporales.
Fibra: Esencial para mantener un sistema digestivo saludable y controlar niveles de colesterol.
Entonces, para poder tener una dieta saludable debes seguir los siguientes consejos.
Comer más:
-Frutas y verduras
-Alimentos con alto contenido de fibra
-Productos lácteos de bajo contenido en grasas
-Alimentos con almidón como arroz integral, pastas y pan
Comer menos:
-Productos de carne procesada, como embutidos y salami
-Alimentos con alto contenido de sal, como papas
-Alimentos y bebidas azucaradas
-Alimentos con alto contenido de grasa como mantequilla o pasteles
Consulta cualquier cambio que hagas a tu dieta con un médico especializado para que juntos puedan crear la mejor para ti y tus necesidades.
