¿Cómo llevar una dieta saludable?

 

Para mantener tu cuerpo sano y fuerte, es esencial llevar una dieta balanceada y rica en nutrientes; ya que a través de la comida es como recibimos energía, vitaminas y todo lo necesario para el funcionamiento adecuado de nuestro organismo.

El llevar una buena alimentación es muy importante para mantener un peso saludable, pero principalmente para evitar y reducir enfermedades.

El planificar una alimentación saludable, es más sencillo sí se conocen los alimentos adecuados a incluir en nuestro día a día. Es por eso que debes conocer los beneficios de cada grupo alimenticio.

Existen 5 grupos alimenticios:

Hortalizas, frutas y semillas

Cereales, legumbres y derivados

Lácteos y derivados

Carnes, pescado y huevo

Aceites, grasas y azúcares

grupos alimenticios

¿Sabes qué te aporta cada uno de los grupos alimenticios? 

Carbohidratos, su principal función en el organismo es contribuir en el almacenamiento y en la obtención de energía.

Proteínas: su función es construir, mantener y regenerar las células de nuestro cuerpo.

Grasas: son los nutrientes que aportan al organismo energía, y son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Vitaminas y minerales: son sustancias orgánicas, biológicamente activas y con diversa estructura molecular que intervienen en procesos metabólicos y mantiene la presión de los líquidos corporales.

Fibra: Esencial para mantener un sistema digestivo saludable y controlar niveles de colesterol.

Nutrimentos

Entonces, para poder tener una dieta saludable debes seguir los siguientes consejos.

Comer más:

-Frutas y verduras

-Alimentos con alto contenido de fibra

-Productos lácteos de bajo contenido en grasas

-Alimentos con almidón como arroz integral, pastas y pan

 Comer menos:

-Productos de carne procesada, como embutidos y salami

-Alimentos con alto contenido de sal, como papas

-Alimentos y bebidas azucaradas

-Alimentos con alto contenido de grasa como mantequilla o pasteles

Consulta cualquier cambio que hagas a tu dieta con un médico especializado para que juntos puedan crear la mejor para ti y tus necesidades. 

 

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